نصائح مهمة قبل الذهاب إلى الشاطئ.. تعرف عليها

نصائح مهمة قبل الذهاب إلى الشاطئ.. تعرف عليها

يحرص أغلب المواطنين على الذهاب إلى المصايف في شهر يوليو وأغسطس بعد انتهاء المدارس وامتحانات الثانوية العامة للاستراحة من أعباء العمل والدراسة طول العام  ولكن لا يهتموا بأفضل الأوقات للنزول إلى البحر وحمامات السباحة والاستفادة من أشعة الشمس وتجنب مخاطرها.

يقول الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية العلاجية، أن أشعة الشمس لها العديد من الفوائد التي يغفل عنها العديد من المواطنين، وللاستفادة من فوائدها يجب أن نتجنب أشعة الشمس في الفترة من الساعة الحادية عشر صباحًا حتى الرابعة عصرًا بسبب قوة وشدة  أشعتها، موضحًا أنها من الممكن أن تتسبب في ضربات شمس وحروق شديدة وتسلخات للجلد.

وذكر استشاري التغذية العلاجية، أهم فوائد أشعة الشمس:

• تعد أشعة الشمس مفيدة جدا لنمو العظام وتقويتها، باعتبارها محفز لإنتاج فيتامين D الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

• تعزز جهاز المناعة وتقويته، لأن التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج خلايا الډم البيضاء المهمة لوظيفتها الرئيسية في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته، كما وجد بأن أشعة الشمس ټقتل العديد من أنواع البكتيريا الضارة للإنسان.
• - الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، فبتعرضنا لأشعة الشمس نعمل على زيادة إفراز هرمون السيرتونين المعرف بهرمون السعادة في الجسم وتخفيض نسبة حدوث الاكتئاب وتقلب المزاج واضطراباته.
• التعرض لأشعة الشمس مفيد في علاج العديد من الأمراض الجلدية كالالتهابات والأكزيما والصدفية وحب الشباب.
• التعرض لأشعة الشمس يعزز من وصول الأكسجين إلى الخلايا.
• تعمل الشمس على خفض مستويات الكولسترول في الډم، وذلك بتحويل الكولسترول إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجن0سية الضرورية لعملية التكاثر.
• أشعة الشمس تعمل على الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكري بحسب ما ذكرت بعض الدراسات.
• تعمل على الحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.
• تساعد على التخفيف من ۏجع الأسنان، كما تعمل على الوقاية من مرض التهاب المفاصل.
• تعمل أشعة الشمس على تليين المفاصل المتصلبة.
• لها القدرة على الحماية من الإصابة بالسړطان، وخاصةً سړطان الجلد، والم0ثانة، والمعدة، وسړطان الأمعاء.