ابرز الخطوات للتغلب على الاكتئاب عند الرجال

متى يجب استشارة الطبيب :

إذا عانيت من بعض الأعراض والتغييرات السلوكية التي تم ذكرها أعلاه دون سبب معروف . فربما تكون مصاباً بالاكتئاب . لذلك ، يجب استشارة الطبيب على الفور ليساعدك في تشخيص حالتك وتقديم لك العلاج المناسب لكي تشعر بالتحسن . حيث قد يؤدي ترك الاكتئاب دون علاج إلى العديد من الأضرار ومنها الانتحار .

كيف تساعد شخص عزيز عليك مصاب بالاكتئاب :

إذا لاحظت ظهور علامات الاكتئاب لدى شخص عزيز عليك أو مقرب منك . فيمكنك القيام بالعديد من الأمور لمساعدته:

الاستماع بصبر: اسمح للشخص المصاب بالاكتئاب بالتحدث والتعبير عن مشاعره بصراحة دون الشعور بالحكم أو الانتقاد. قد يكون لديه الكثير من الأفكار والمشاعر التي يريد التحدث عنها.

تشجيعه على الحصول على المساعدة المناسبة: قد يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى مساعدة مهنية ، لذلك يمكنك تشجيعه على الحصول على المساعدة من طبيب أو مستشار نفسي.

تقديم الدعم العاطفي: تحدث مع الشخص المصاب بالاكتئاب بشكل منتظم وأعرب عن دعمك وتقديرك له. حاول أن تكون موجوداً له وتظهر له أنه ليس وحيداً في هذه الحالة الصعبة.

تشجيع الأنشطة الإيجابية: قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة الإيجابية التي يحبها ، فحاول تشجيعه على القيام بنشاطات يمكن أن تساعد على التحسين مثل الرياضة أو المشاركة في نشاطات اجتماعية مع الأصدقاء.

تجنب تقييمه أو إعطاء النصائح الغير مرغوب بها: حاول تفهم مشاعره والتركيز على الدعم والتشجيع. تجنب تقييم مشاعره أو إعطاء النصائح غير المرغوب فيها.

الحفاظ على الاتصال: يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب أن يشعر بالانعزالية والوحدة. لذلك، يمكنك الاتصال به بشكل منتظم للتحدث معه والإشارة إلى أنه مهم وأنك تهتم به. حاول التحدث عن أشياء إيجابية وخفيفة الظل لإدخال بعض الفرح والتفاؤل في حياته.

تذكيره بأن الشفاء ممكن: يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يفقدوا الأمل في التحسن والشفاء. لذلك، يمكنك تذكيره بأن العلاج الصحيح والمساعدة المناسبة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياته.

تشجيعه على الراحة والاهتمام بنفسه: يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى الراحة والعناية بنفسه. حاول تشجيعه على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وأن يهتم بنفسه من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي.

ومن الجدير بالذكر أن الوعي بالاكتئاب عند الرجال يزداد تدريجياً، حيث يعمل العديد من المؤسسات والمنظمات على التوعية والتثقيف حول المسألة، مما يساعد في إزالة الصورة النمطية عن الرجولة وتشجيع الرجال على الحصول على المساعدة التي يحتاجونها.