اخطاء لفقدان الوزن يمارسها البعض يجب تجنبها
اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن
في سبيل تحقيق حلم خسارة الوزن، يقع الكثير في أخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن، ومنها ما يلي:
الرجوع الى عادات الأكل السابقة
يختار البعض يوم في الأسبوع أو يومين للرجوع إلى عاداتهم القديمة والإفراط في الأكل وقطع التمارين الرياضيّة وهذا يضيع تعبهم والتزامهم بالنظام الصحي طوال الأسبوع.
ليس من الخطأ أن يقوم الشخص بالترويح عن نفسه من خلال تناوله لوجبة دسمة يحبها في يوم واحد من الأسبوع، ولكن إن أراد فعل ذلك فعليه أن يخفف في عدد السعرات المستهلكة في الوجبات الأخرى خلال ذلك اليوم، وقد يفيد أيضًا زيادة التمارين الرياضية المعمول بها خلال ذلك اليوم.
إذا أراد الشخص أخذ راحة من أداء التمارين الرياضية في أحد الأيام فعليه ألا يكون كسولًا تمامًا في ذلك اليوم، وقد يستفيد من المشي الخفيف أو الحركة الخفيفة.
الاصابة ببعض الأمراض او اخذ بعض الأدوية
يشمل ذلك ما يلي:
أمراض الغدة الدرقية.
أدوية علاج مرض السكري.
أدوية الكورتيكوستيرويد.
بعض الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبط استرداد السيروتونين الانتقائي.
أدوية حاصرات بيتا المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
أدوية الذهان ومضادات الصرع.
الخيارات الغذائية الخاطئة
يشمل ذلك ما يلي:
عدم استهلاك البروتينات: تناول كمية كافية من البروتينات يساعد في إنقاص الوزن بسبب تحفيزها لعمليات الأيض في الجسم، وإسهامها بشعور الجسم بالشبع.
استهلاك الكربوهيدرات: يجب التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وخاصةً الحلويات والمشروبات المليئة بالسكر.
أكل وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلًا من أكل وجبات عادية بعدد قليل لا يؤدي إلى فقدان الوزن.
الجسم العنيد في نزول الوزن
قد يعاني البعض من بعض المشاكل الخاصة بهم، حيث يكون لهم طبيعة جسم خاصة لا تستجيب لتلك الطرق مثل غيرها وهو الجسم العنيد في نزول الوزن، من ذلك ما يلي ذكره:
